Preventive Medicine × Data-Driven
健康を、数値で制する。
食事・栄養の数値を把握することを、健康寿命を意識するきっかけに。
科学的根拠に基づく無料ツールで、あなたの栄養バランスを可視化します。
Data
健康寿命と平均寿命の差
健康寿命とは、介護や医療に依存せず自立して日常生活を送れる期間のことです。 平均寿命との差が、日本人が「不健康な状態で生きる期間」の目安となります。
Male
健康寿命
72.7歳
平均寿命 81.1 歳
差 8.4 年
Female
健康寿命
75.4歳
平均寿命 87.1 歳
差 11.8 年
出典: 厚生労働省「健康寿命の令和元年値について」/「令和4年簡易生命表」
Features
health-hack.jp の特徴
01
数値で見える
体格指数（BMI）・標準体重から、PFC バランス・カロリーまで。「健康に良い」を定量化し、参考情報として可視化します。
02
科学的根拠
BMI 分類は日本肥満学会基準、PFC 比率は厚生労働省「食事摂取基準2020年版」準拠。科学的根拠に基づく目安を提供します。
03
無料・プライバシー配慮
登録不要で即利用可能。IPアドレスは収集せず、個人情報なしで使えます。
Tools
ツール一覧
BMI 計算
FREE
身長・体重から BMI と標準体重を算出。体脂肪率の推計値も確認できます。
低体重
普通
肥満
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基礎代謝・TDEE 計算
FREE
基礎代謝(BMR)と1日の消費カロリー(TDEE)を3つの計算式で算出。活動レベル別の比較も。
BMR
TDEE
3式
計算する →
PFC バランス計算
FREE
BMR・TDEE を算出し、PFC 推奨摂取量の目安と食事プランを提案します。
P
F
C
計算する →
PFC 食事ガイド
FREE
PFC目標に合うコンビニの食事組み合わせ提案＆嗜好品の余力計算ができます。
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VitaNote 分析
AI
VitaNote の結果画像を AI が読み取り、栄養状態と不定愁訴との関連を分析します。
栄養素
不定愁訴
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